カウンセリングを検討している方へ



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		カウンセリングって？私はカウンセラーをしています。そんな私も、当たり前ですがカウンセリングをはじめて受けた経験があります。その時の記憶は鮮明でいつまでも、忘れないようにしようと思ってます。そんな経験をもとにカウンセリングに興味がある方に私なりに説明していきたいと思っています。よく、相談に来られる方が『こんな悩みで・・・（たいしたことない）』『私なんかが、すみません・・・』『すぐに何とかしてください！』『あの人を説得してください！』などなど、いろいろ語られたり、お願いされます。その時は、ご相談のための大切なお時間を使うわけにもいかないので、簡単に説明しますが改めてこちらで説明させていただこうと思います。私なりにカウンセリングって何だろう？どう説明しよう？と考えなるべく、専門用語などを使わないようにお伝えできたらと思ってます。ストレス解消について私のカウンセリングの特徴は『ストレス解消』を大切にすることです。なぜかというと？？？例えば“雪山で迷った時” 怖いですよね。死んでしまうかもしれない。何時間もさまよい歩いてようやく1点の明かりを見つけます。山小屋です。『助かった～』って思いますよね。そして、山小屋に入り主人に事情を説明。こんな時あなたなら、どっちの対応がいいですか？ ①素早く山を下れるルートを教えられる。 ②とりあえず、あったか～いストーブの前で　あったか～いスープを渡される。もちろん、本当の目的は①の家に早く帰ることだけど『死ぬ思い』をしてきた私たちにとって『とりあえずのスープ』がどれだけありがたいか。相談に来る方も似ていると思っています。人生の迷路に立ちすくみ、それでも1点の明かりを求めて来てくれた。今までどれだけ大変でどんな努力をしてきたか・・・。それをお互いに味わうことが私にとっての『スープ』だと思っています。そもそもカウンセリングに行く。というのは相当なことだろうと思うのです。わざわざ、予約をし、電車等でおもむき見ず知らずの人に自分の恥ずかしい話をする。『本当は、自分で何とかしたい。』というのが誰もが考えることだと思います。・・でも、上手くいかない。辛い。どうして？そうして、止むなく　他人を頼ると思うのです。でも、私の前に座った方たちは『たいしたことじゃないのですけど・・』『すいません・・お忙しいのに』と、気を使います。でも本当は、『たいしたこと』だと思います。そして、そのしんどい状況でたくさんのもっとラクな選択肢があるのに『カウンセリングに行く』という行動を選択した。しっかり前を向いているのですよね。すごい勇気だと思うし、決心だと思います。だから、まずは安心して喉元まで来てる『しんどさ』を一度、吐き出してもらおうと思っています。それを私は『ストレス解消』と言っています。ある程度吐き出してもらって心にちょっと余裕が出来てラクになったら冷静に考えることが出来るようになると思っています。逆にいうとストレスでアップアップしているところにいくら素晴らしいアドバイスをしても耳には入らないと思います。そういう意味で、『ストレス解消』はとても大事だと思っています。もちろん、カウンセリングのすすみ具合によって取り組むことは変わってきます。【カウンセリングのプロセス】 A.カウンセリングに行く前 ***************************** 少し前に、若年層の方たちに『自分の長所』を聞いたところ『私は待ち合わせには、何時間でも待てます』と言っていた女性がいました。この女性が仮にカウンセリングに来ると考えます。その女性は、今の時点では『待てる』ということを長所としていますので問題はないですね。でも、顔の表情や、応答の1つ1つからは怒りの感情が吹き出しそうになっています。今の時点では、本人には自覚がないからカウンセリングを勧めたとしても行くはずがないですよね。 B.カウンセリングに行く ************************* でも、その女性に彼氏が出来て次にデートの約束があるのに以前のように友達は遅刻をします。その女性は、何時間も待たされた挙げ句デートにも遅れ、彼氏にも怒られます。その女性は、その事があってから『何で私ばっかりこんな目に？』と思い悩むようになりカウンセリングに行きます。ここはカウンセリングの入り口ということで 1回目とか2回目あたりです。これ以上、進みたくないから中断したり（自分と向き合うのが怖い、面倒）カウンセラーとの相性で中断したりする時期でもあります。カウンセリングの第1の危機と言われます。 C.自分を深く掘り下げる時 *************************** イラストのコーヒーカップをグーンと下っていくプロセスですね。『下っていく』のは自分の内面に入っていく向き合っていくという意味です。私のカウンセリングでは相談者が思っていることを毎回テーマを決めずに話してもらいます。カウンセラーは寄り添いながらも気になったところは質問しながら聴いていきます。例えば、この相談者の場合は我慢すること=愛の表現としての信念、価値観が強かったので待ち合わせに待つことや彼氏に従うことで愛の表現をしていたということになります。それで上手くいっているうちは相談者もバランスを保っていたのですが我慢しても不満を持たれる、感謝されない。というような事が起こると今までの信念が崩れ今回バランスを壊してしまったのですね。でも、我慢をすることを愛だと信じてきた相談者にとって今まで生きて来た道は決して平坦な道ではなかったと思います。その長く険しかった道のりをじっくりと味わうことはとても大事な過程です。人によって違うと思いますがこれまでの我慢や辛い思いが深ければ深いほど長ければ長いほどこの時間はゆっくりと取った方が良いでしょう。この過程は、カウンセリングの要といえるところです。ここでは、かなり深い感情が出てくるためカウンセラーに対して怒りが出て来たり家族ともトラブルが出てきたりします。ここが戦いですね。カウンセリングの第2の危機と言われます。 D.自分で立ち上がる時 ********************** イラストのコーヒーカップの底から上がってくるプロセスですね。 Cのプロセスで、じっくり自分と向き合い語り尽くすことが出来ると今まで、自分を否定ばかりしていた方も『そんなに悪くなかった』などと肯定することが出来るようになります。そして、自らが『このままではダメだ』と感じはじめます。ここからは、なるべく具体的に目標などを決め変わる準備をしていきます。でも、相談者が変わったとしても家族や友人は（まだ）変わりません。だから『どうして？』『前の●●ちゃんがいいわ』などと変化させないように言動する人も出てきます。だから、しばらくは行きつ、戻りつの繰り返しです。本人も、『前の方がよっぽどラクだ』と思うことも多いですね。そろそろ、カウンセリングの出口も見えはじめる時期ですね。前向きな意見や、カウンセラーからのアドバイスも出てきます。 E.カウンセリングが終了する時 *********************************** イラストのコーヒーカップをポンっと上って一段上に上がっていますね。カウンセリングをはじめる前より一段高いところにいるのが、私のこだわりです。そりゃそうですよね、乗り越えたのですから。この話しは相談者が変化する時期に、たまたま『遅刻をする友人に腹が立った』というお題をもらったような感じでしょうか。だから、ピンチはチャンス！なんですね。そして、この相談者は遅刻をする友人に『30分以上は待てない』と言えるようになったし、彼氏にも『遅刻した理由』をしっかりと伝えることが出来るようになりました。（仮定です）残念ながら、遅刻をする友人は遅刻のクセはなかなかなおらず自然と会う回数が減ってしまいました。・・・一段上に上がった副作用？として以前の仲間等と合わなくなることを感じることは多いです。でも、それは成長の証。痛みは伴うということになりますかね。でも、一段上にもステキな仲間はきっといます。そして相談者の変化を前にカウンセラーは終了を意識します。ここで訪れるのがカウンセリングの第3の危機です。今まで、カウンセラーが横にいたのにこれからは1人で対応していくことになります。ですから、終了することに不安が出てきます。この不安を乗り越えて堂々と歩いて行って欲しいと願うのです。以上、カウンセリングのプロセスです。（私なりのオリジナルです）

	^{ご予約・お問い合せは}^{まずはメールにてお願いいたします。}		カウンセリングルームカイロン上村智子

			chiron.counseling@gmail.com